Opustitev kajenja ni lahka naloga. Toda povsem mogoče je opustiti cigarete - in metoda Allena Carra je to dokazala v praksi.
Allen Carr je ustanovitelj mednarodne mreže klinik, ki pomagajo vsakomur, ki želi opustiti kajenje. Ta borec proti odvisnosti od tobaka svojo metodo imenuje "lahka pot". Carrova najbolj znana knjiga se imenuje "Enostaven način za opustitev kajenja".
Na čem temelji metoda Allena Carra?
Znebiti se strahu
Najpomembnejša se mu zdi primarna odprava strahov, ki običajno ne spremljajo niti same opustitve kajenja, temveč namero, da bi jo opustili. Ko smo se poslovili od cigaret, se bojimo, da bi se znašli pred odvisnostjo, da bi izkusili občutek odvisnosti, ki pomeni pomanjkanje in nepotešeno željo po novem vdihu. Morda se ne ujamemo v ekipo, ker bodo pogovori v kadilnici ob kosilu šli mimo nas. Medtem se bomo po svojih najboljših močeh obvladali in poskušali ne misliti, da je najbližja trgovina, kjer lahko kupimo cigarete, zelo blizu.
Ko se soočite s temi (in podobnimi) strahovi, je pomembno, da se jim ne prepustite. Tudi če ne boste prenehali kaditi po metodi Allena Carra, lahko poskusite z drugo metodo in morda celo opustite misel, da bi popolnoma opustili kajenje. A če bo vse v redu (in prav to se bo zgodilo, saj se že sprašujete, ali je čas, da opustite kajenje), vam bo pomagal preprost način, da svojo slabo razvado pustite v preteklosti.
Poskusite s treningi za osebno rast, ločite se od strahov in začnite naslednjo stopnjo - boj proti iluzijam.
Znebiti se iluzij
Kot pravi Allen Carr, je prednost njegove metode nasprotni pristop. Običajno se nekdanji kadilec pri opuščanju kajenja poskuša izogibati cigaretam in navaja razloge proti njim (in vidite, teh je veliko), vendar je ta pristop poln neuspeha. Kot naporna dieta, po kateri se suha gospodična spet loti sladkarij, ki si jih je ves ta čas prikrajšala.
Zato lahko, namesto da bi premagali željo po cigaretah, v sebi prebudite željo, da postanete nekadilec. Ne prepovedujte si cigaret, ampak si dovolite novo, ki počasi ubija vsakogar, ki se nanjo navadi.
Mnoga prepričanja kadilcev so le iluzije, ki jih povzroča zasvojenost:
- kajenje je užitek;
- cigareta pomaga znebiti se dolgočasja/nervoze/stresa/odvečne teže;
- Če enkrat poskusiš, je nemogoče odnehati;
- Samo ljudje z železno vzdržljivostjo in voljo lahko opustijo kajenje;
- Kajenje pomaga, da se umirite, bolj aktivno razmišljate ali delate več.
Vsi ti argumenti se vam morda zdijo prepričljivi, vendar jih uniči en velik "ampak": to razmerje so v vas razvile cigarete, in to celo tako zelo, da zdaj brez njih ne morete zbrati misli ali končati ne ravno uspešnega dne kot zmagovalec.
Pravi problem torej ni opustitev kajenja. Bistvo je opustiti kajenje ne za določen čas, ampak za vse življenje. »Za življenje« ni obsodba obstoja brez cigaret, ampak nove priložnosti in osvoboditev od slabe navade, ki jih lahko najdete namesto bolnih pljuč, slabega zadaha in denarja, porabljenega ne le zaman, ampak v svojo škodo.
Super je biti nekadilec
Pomembno se je zavedati, da ne zmaga kadilec, ki vzame cigarete, ampak nekadilec, ki zmaga, če z njimi nima nič. Kadilec zapravlja denar za svojo odvisnost, trati svoje zdravje, čas in si na poti nabira še druge težave, ki jih ni malo, od nenehnega iskanja prostorov za kajenje in restavracije, »kjer lahko«, do delikatne prošnje partnerja, naj si pogosteje umiva zobe.
In v zameno kadilec ne prejme ničesar.
Je torej igra vredna sveče?
Če vam cigarete ne pomagajo v boju s težavami, ampak jih le ustvarjajo, se boste od nje lahko ločili. Poskusite lahko z drugimi metodami:
- Metoda "lila zapestnica" pomaga mnogim ljudem. Sprva je namenjen razvoju pozitivnega mišljenja, pomaga pa tudi v boju proti slabim navadam.
- Drugi uporabljajo pravilo 21 dni – točno toliko časa po statističnih podatkih traja, da pridobimo pozitivno navado ali opustimo slabo.
- Bodite prepričani, da pomislite, kaj bi radi preživeli čas, ki ste ga osvobodili cigaret in denarja, ki ga imate. Na primer, prihranite denar, ki bi ga porabili zanje, za pozabljen najljubši hobi.
Želimo vam uspeh. Ne dovolite, da slabe navade manipulirajo z vami in nadzorujejo vaše življenje, saj obstajajo stvari, ki se jim morate odreči, še preden nehate kaditi.